DIY
ретрит
Практичний 3-денний міні-курс для тих, хто втомився жити на автопілоті, мріє відпочити і повернути собі впевненість у затишній соло-подорожі.
Здається, твої батарейки розрядилися...
Ти постійно біжиш. Обов'язки, нескінченні чати й робочі завдання.
Звичайна відпустка не рятує. Ти приїжджаєш у новий готель, бігаєш по списку "Top 10 пам'яток", втомлюєшся фізично і повертаєшся ще більш виснаженою.
Ти втратила свій голос. Ти так часто підлаштовувалась під всіх, що раптом забула: а чого насправді хочеш ТИ сам?
Страх заважає зважитися. Тобі хочеться побути наодинці, але лякає невідомість: як забронювати житло, куди піти, що робити наодинці з собою.
"Мій сольний вікенд у Швеції"
Аня — авторка курсуЯ сама збирала себе саме так
Я не просто теоретик. На початку війни я з дітьми опинилася в чужій країні — без будь-якого ґрунту під ногами, без розуміння, як жити далі, в стані тотального хаосу та стресу.
Тоді я випадково дізналася про шведський літній проїзний квиток. На той момент я ще не знала мови, було трохи лячно, але я ризикнула і просто почала їздити. Сама, з дітьми, подругами.. І саме оці перші соло-подорожі врятували мене.
В тих поїздках наодинці я повернула собі впевненість. Я знайшла сили створити тревел-платформу GuideAnna.net, про яку давно мріяла, і написати більше 100 путівників. Моїм головним ліками стали соло-вікенди. Сьогодні я ділюся цією покроковою системою з тобою.
Покрокова архітектура курсу
Кожен крок — це цілеспрямована робота з твоєю підсвідомістю та тілом
Урок 0. Організаційна підготовка
Прибираємо тривогу до виїзду. Мозок не розслабиться, якщо він боїться невідомості.
- Безпечне житло: чек-лист бронювання житла.
- Логістика: пропрацювання офлайн-маршрутів.
- Артефакт ретриту: терапевтичний блокнот, який замінить тобі гаджети на вихідних.
Очищення та повернення
Сповільнюємо біг думок та робимо ревізію досвіду.
- Тілесне сповільнення: як зупинити внутрішній діалог, прогулюючись парком чи лісом.
- Ревізія досвіду: розбираємо свої перемоги та уроки-поразки.
- Скидання баласту: робота з ментальними "хвостами", які забирають енергію.
- 10 тілесних практик: від "лісової купелі" до соматичного струшування.
Напрямок та проектування
Дістаємо твої "хочу" та перетворюємо їх на тверді орієнтири.
- Практики усвідомленого гуляння: "Відкритий погляд" та "Фотополювання на підказки".
- Фільтр вдячності: заземлення та наповнення ресурсом з точки достатку, а не дефіциту.
- Потік бажань: маніфестуємо бажання без цензури та внутрішнього критика.
- Декомпозиція: вибір фокусних цілей та планування перших кроків до них.
Активація та захист
Заземлюємо досвід у тіло та створюємо нові правила безпеки.
- Вогняне дихання: швидка активація організму та розгін енергії зранку.
- Хода сили: інтегруємо цілі через інтенсивну прогулянку.
- 10 ідей Арт-терапії: створення матеріального якоря стану власними руками.
- Конституція кордонів: як захистити свій стан після повернення.
Золоте правило планування локацій
Краще менше об'єктів на день, але більше часу в кожному з них.
Локації макс.
Тихі парки, затишні набережні або лісові стежки. Жодного натовпу. Тільки місця, де можна сісти й побути наодинці з собою.
Естетичних точок
Архітектурні пам'ятки, затишні концептуальні кав'ярні, галереї. Одне оглядове місце на пагорбі для роботи з цілями.
Масштабні локації
Один великий природний заповідник чи круговий маршрут через місто.
"Я полегшу тобі життя: щоб зовсім не витрачати енергію на планування, ти можеш зайти на GuideAnna.net й забрати детально розписаний покроковий маршрут. Гайди містами України безкоштовні"
З яким станом ти повернешся додому?
Ретрит не закінчується в мить, коли ти повертаєшся додому. Ти привозиш із собою нову версію себе.
Забронювати участь за 9€Глибокий спокій
Фонова тривожність та стрес розчиняться в тиші природних локацій і наодинці з собою.
Чітке бачення цілей
Ти пропишеш справжні бажання й декомпозуєш їх до простих перших кроків.
Внутрішній стержень
Організувавши такий вікенд і впоравшись з усім сама, ти повернешся з відчуттям: «Я здатна абсолютно на все».
Світ відкриває нову тебе
Подаруй собі безпечну покрокову технологію сповільнення та планування життя. Це безпечна й зрозуміла структура, яка допоможе тобі використовувати подорожі наодинці як інструмент для відновлення ресурсу.
Повний пакет «DIY ретрит»
Миттєвий доступ до всіх матеріалів одразу після оплати
Безпечна оплата через WayForPay
Турбує невідомість? Це нормально
Це ідеальний старт! Саме тому Урок 0 повністю присвячений безпеці та комфорту. Ми пройдемо крок за кроком від вибору безпечного житла до планування маршруту, щоб ти почувалася максимально захищеною та впевненою.
Ні, зовсім не обов'язково. Головне — це зміна контексту. Ти можеш поїхати в сусіднє місто або навіть у затишний заміський готель за годину їзди від свого дому. Головне — не відстань, а намір побути наодинці з собою.
Доступ приходить автоматично на твою електронну пошту відразу після успішної транзакції. Лист міститиме посилання на закриту веб-сторінку з усіма відеоуроками та можливістю завантажити твою PDF-презентацію.
Я рекомендую інформаційний детокс, але телефон знадобиться тобі для безпеки, навігації за картами, практик та творчого завдання.
Оформлення доступу
До курсу «DIY ретрит»